10 Hal Penting Manfaat Air Putih Bagi Tubuh yang Wajib Diketahui
MEDAN – Tubuh manusia lebih dari 50 persen terdiri dari air. Air merupakan sumber kehidupan bagi manusia. Sebab, tanpa air manusia akan mengalami dehidrasi, sehingga mengonsumsi air putih sangat baik bagi tubuh.
Manfaat minum air putih untuk kesehatan beragam. Tak hanya menghilangkan dahaga, air putih penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum secara rutin.
Air putih lebih menyehatkan dibandingkan beragam minuman lain meski mencukupi asupan air harian misalnya yang mengandung kalori dan gula.
Tetapi, Anda disarankan mengonsumsi air putih 2 liter atau setara 8 gelas setiap harinya. Sedangkan wanita hamil mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hari dan wanita menyusui 3 liter per hari.
Dilansir dari Alodokter, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi air putih lebih banyak jika mengalami kondisi seperti setelah berolahraga, cuaca panas, demam, diare, dan muntah-muntah.
Berdasarkan tinjauan dr. Sienny Agustin, ada beberapa manfaat air putih untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya, simak ulasan berikut ini :
1. Mencegah dehidrasi
Air putih penting untuk mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Jika dehidrasi terjadi dan tidak segera ditangani dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, kejang, dan bahkan syok yang dapat membahayakan nyawa.
2. Menjaga kesehatan sendi dan otot
Tak hanya itu, konsumsi air putih secara rutin juga dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi dan otot tubuh, sehingga tubuh pun tidak cepat lelah saat bergerak atau beraktivitas.
3. Menurunkan berat badan
Bagi yang sedang diet, mengonsumsi air putih menjadi solusinya. Air putih diketahui dapat meningkatkan metabolisme, sehingga memudahkan tubuh dalam membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, urine, dan tinja.
Baca Juga:
Tentunya berdampak pada menurunnya berat badan, apalagi minum air putih sebelum makan diketahui dapat memberikan efek kenyang, sehingga porsi makanan yang dikonsumsi pun menjadi lebih sedikit.
4. Memelihara kesehatan kulit
Kurangnya cairan tubuh bisa menyebabkan kulit menjadi kering. Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih agar kulit dan bibir tetap terhidrasi dan dapat menjaga serta mengembalikan kelembapan bibir atau kulit.
5. Menjaga konsentrasi
Kekurangan cairan tubuh berdampak pada terganggunya fungsi otak, terutama kemampuan untuk fokus dan konsentrasi yang dapat mengganggu produktivitas Anda sepanjang hari. Maka dari itu baiknya rutin mengonsumsi air putih, sehingga otak berfungsi optimal.
6. Menjaga kesehatan pencernaan
Air putih disarankan rutin dikonsumsi setiap hari, karena jika diabaikan dapat mengganggu fungsi pencernaan yang bisa mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan, termasuk sembelit maupun susah BAB setelah operasi.
7. Mencegah batu ginjal
Suatu penelitian menyebut minum air putih yang cukup mencegah terbentuknya batu ginjal atau kambuhnya penyakit batu ginjal pada orang yang sebelumnya pernah menderita penyakit tersebut.
8. Menjaga tekanan darah
Air adalah bagian terbesar dari darah. Jika Anda kekurangan cairan tubuh, darah akan lebih kental dan menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit, seperti natrium dan kalium, yang terdapat di dalam darah.
9. Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Baca Juga:
Selain menjaga tekanan darah, tercukupinya cairan tubuh juga dapat mencegah Anda dari penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.
10. Meningkatkan Stamina
Tentunya, jika mengonsumsi secara rutin maka meningkatkan stamina dan membuat tubuh tidak mudah lemas selama bergerak dan beraktivitas. (*)
Itulah manfaat dari mengonsumsi air putih. Yuk mulai terapkan dengan minum 2 liter per hari !
Selanjutnya
Edy Rahmayadi Apresiasi ’12 Jam Bersama Alquran’
Artikel Terkait
